ما هو رجيم الواجبة الواحدة

ما هو رجيم الواجبة الواحدة


    سوف نستعرض في هذ المقال اليوم ما هو رجيم الوجبة الواحدة وما هي اهميته ومميزاته وعيوبة وكيف نخسر وزن بتطبيقه.
      ما هو رجيم الوجبة الواحدة ؟
    هو النظام الغذائي الذي يعتمد علي الاكتفاء بواجبة واحدة نهارا بها جميع السعرات الحرارية الازمه للجسم ويجب ان تحتوي الوجبة علي المواد الغذائية الاساسية كافة مثل البروتينات والدهون والنشويات حتي يستطيع الفرد القيام بمهام يومة بسهولة ودون تعب او جهد.كم يجب تناول الوجبتين الباقيتين من السوائل.
    ولان رجيم الوجبة الواحدة لا يقيد الفرد بطعام معين ويسمح لهم بتناول اي طعام في هذة الوجبة المحددة فانه يلاقي استحسانا كبيرا من السيدات الراغبات في انقاص الوزن.
    كيف يؤدي رجيم الوجبة الواحدة لخسارة الوزن:
    رجيم الوجبة الواحدة يعتمد علي الصيام لفترة طويلة بعد تناول وجبة واحدة يوميا والتي تحتوي علي جميع العناصر الازمة للجسم لذلك فان نسبة حرق الدهون الاكتساب الطاقة الازمة للجسم باقي اليوم اثناء انقطاع الفرد عن الطعام سوف تزيد ويعتمد الوجبتين الباقيتين علي السوائل فقط.
    كيف اطبق رجيم الوجبة الواحدة لخسارة الوزن:
    اولا يجب تقسيم وجبات اليوم الي ثلاث وجبات منها وجبة تحتوي علي كل العناصر الاساسية مثل البروتين والنشويات ووجبتين من السوائل وهذة السوائل ممكن ان تكون شوربة او عشير فريش او شاي اخضر والقيام بشرب الماء علي مدار اليوم.
    قومي بجعل الوجبة الصلبة في الغداء او في العشاء وتناولي كل ما تريدة بها ولكن ابتعدي عن الدهون واجعلي تركيزك علي البروتين والخضروات اكثر لتفقدي وزن بطريقة اسرع.
    حافظي علي تناول كميات مياة كبيرة خلال اليوم والتي تحافظ علي معدل حرق عالي لجسدك وتنقي جسدك من الشوائب ويساعد علي فقدان الوزن بسرعة.
    اذا شعرت بالجوع اثناء اليوم ولان الوجبات السائلة لان تسد الجوع قومي بتناول المكسرات بكميات معقولة حتي تمدك بالطاقة.

    إرسال تعليق