نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن بسرعة

نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن بسرعة


    ان نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن هو نظام فعال تم تجربته هذة الايام بشكل كبير ولاقي اهتمام الكثير من السيدات الساعيات وراء انقاص الوزن بسرعة.
    ما هي فكرة نظام الصيام المتقطع لانقاص الوزن بسرعة
    ايم النظام الغذائي شارح نفسه فهو النظام القائم علي الصيام لاوقات معينة في اليوم ولمدة محددة ويكون الصيام عن الاكل فقطويمكن تناول الماء والسوائل قليلة السعرات الحرارية  ويستخدم الناس هذا النظام لانقاص الوزن لان العلماء اكتشفوا ان له تأثير علي العقل والتركيز ويحسن الدورة الدموية وايضا نظام الصيام المتقطع لا يقوم بحصر انواع الطعام او تفضيل نوع معين او منع نوع معين ولكن نظام الصيام المتقطع يعتمد في الاساس علي تحديد مواعيد الاكل  وتقوم علي نظام ال16 ساعة صيام و8 ساعات للاكل.
    والفكرة من هذا النظام اننا في طور تطورنا كبشر استطعنا البقاء لمدة طويلة بدون الاكل.
    ما هي طرق الصيام المتقطع لانقاص الوزن:
    نظام 16/8 ونقوم بالصيام لمدة 16 ساعة والاكل خلال 8 ساعات الاخري
    نظام ال2/5 ونقوم فيه بالصيام عن الاكل يومان كاملان في الاسبوع ونعتمد فيهم علي السوائل فقط ولا يشترط تتابعهم.
    نظام  500 سعرة وفية ناكل 500 سعرة حرارية لمدة يومين وباقي الايام ناكل نفس نوعيات الاكل العادي.
    الهدف من نظام الصيام المتقطع هو تقليل السعرات الحرارية وبالتالي نبدأ بخسارة الوزن.
    ايضا الصيام المتقطع يحفز الهرمونات مثل هرمون النمو وسزيد نسبة خمس اضعاف مما يحسن حرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية.
    الصيام المتقطع يخفض مستوي هرمون الانسولين مما يؤدي الي زيادة حرق الدهون وبالتالي انقاص الوزن.
    فوائد الصيام المتقطع:
    خسارة الوزن
    تقليل مستوي السكر مما يؤدي لتقليل فرص الاصابة بداء السكري
    خفض الكوليسترول في الدم

    إرسال تعليق