الاطعمة التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم

الاطعمة التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم


    ان انتفاخ البطن والغازات من الامراض المزعجة التي يعاني منها الكثير ويبحث عن حلول وعلاج لها الكثيرون يوميا وهناك اطعمة تحتوي علي الياف تسبب عسر الهضم وبالتالي الانتفاخ والشعور بالانزعاج من الاغزات المتراكمة بالبطن.
    ما هي الاطعمة التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم
    البصل والثوم:
    ان البصل والثوم من الاطعمة التي تسبب الانتفاخ وعسر الهضم لاحتوائهما علي مادة الفركتان وهي المادة المسببه للانتفاخ وينصح بالمرضي الذين يعانون من الانتفاخ بشكل مستمر التقليل منهما وخاصة اذل كانوا غير مطبوخين .
    الحبوب:
    تحتوي الحبوب علي الالياف صعبة الهضم لذلك يجب تقليل تناولها لان الاكثار منها يوميا يسبب الانتفاخ وعسر الهضم ويجب نقع الحبوب قبل الطهو والاكل لتقليل الاصابة بالانتفاخ بعد تناولها كما يجب الاعتماد في الحبوب علي البقوليات والعدس لانهم اقل تاثيرا للتعرض لعسر الهضم والانتفاخ بعد تناولها.
    منتجات الالبان:
    وعلي الرغم من اهمية منتجات الالبان للحصول علي الكالسيوم وبناء العظام الا انها سبب معروف لاسباب الانتفاخ وعسر الهضم لانها تحتوي علي مادة الاكتوز وهي المادة التي تسبب تهيج الامعاء لدي بعض الناس لذلك يجب الاستعاضه عنها باستخدام الالبان الخالية من الاكتوز والاجبان ايضا مثل حلين الصويا.
    المشروبات الغازية:
    واضح من اسمها اعتمادها علي الغازات اي انه اذا كنت تعاني من الغازات في امعاءك فليس من الفطنة ابدا استخدام المشروبات الغازية وتزويد جسمك ببلاء اكبر لانه فور شرب المشروبات الغازية سوف تعاني علي الفور من الشعور بالامتلاء والانزعاج بسبب كثرة الاغازات داخل امعاءك.
    بعض الخضروات والفواكهة:
    مثل الكرنب والقرنبيط والبروكلي والملفوف يسبب الانتفاخ وعسر الهضم لذلك يجب التقليل منها ايضا كثرة تناول الفوكهة مثل التفاح والكمثري وبالاخص بعد تناول الطعام مباشرة ولكن الافضل تناول الفواكهة علي معدة فارغة.

    إرسال تعليق