نصائح مهمة لصحة افضل للمرأة

نصائح مهمة لصحة افضل للمرأة


    ولان صحتك يجب ان تكون اول اهتماماتك واولاوياتك سوف نستعرض في هذا المقال اليوم اهم النصائح لصحة افضل للمرأة.
    تجنبي التوتر
    ولان التوتريؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة بدءاً من امراض القلب مروراً بزيادة خطر الإصابة بالإكتئاب و القلق المزمن و انتهاء بالعقم. فعليكي إيجاد طريقة صحية للتخفيف و السيطرة على التوتر اذا كنت تريدين الوصول لصحة افضل.
     توقفي عن الحميات الغذائية القاسية والمستمرة
    لا يعني تناول الطعام الصحي أن عليك الامتناع بشكل نهائي عن تناول وجبتك الدسمة المفضلة أو كيك الشوكولا اللذيذ بين حين و آخر. السر يكمن في الاعتدال. تناولي مزيجاً من البروتينات و الدهون الصحية و الكربوهيدرات الجيدة و الألياف ولا بأس من الوجبات الدسمة بين كل حين و آخر فاعتدال النظام الغذائي مهم جدا لصحة افضل.
    لا تزيدي من تناول حبوب الكالسيوم بشكل عشوائي
    الحصول على كميات كبيرة من الكالسيوم قد يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى و أمراض القلب. إن كان عمرك أقل من 50 عاماً عليك أن تتناولي ما لا يزيد عن 1000 مغ يومياً عن طريق الطعام أي ما يعادل ثلاث حصص من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب و السالمون و الموز ويعتبر الحصول علي الفيتامينات والمعادن من مصادرها الطبيعية مهم لصحة افضل.
    قومي بزيارة دورية للطبيب

    قمي  بالفحص المبكر لسرطان عنق الرحم كل ثلاث سنوات بمجرد بلوغك عمر 21. كما عليك القيام بفحص سنوي دوري شامل

    تنظيم النوم

    تختلف احتياجات النوم باختلاف الأشخاص ولكن إن كنت تعانين من مشاكل في قدرتك على الخلود إلى النوم أو إن كنت تتعبين بسرعة أو لديك صعوبة في التركيز فهذا قد يدل على أنك لا تحصلين على عدد ساعات كافية للنوم. وقد بينت الدراسات الحديثة أن عدم الحصول على عدد ساعات كافية للنوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب و المشاكل النفسية وايضا له اثار سلبية علي البشرة والجلد.

    إرسال تعليق