نصائح ذهبية لحفاظ علي صحة الدماغ

نصائح ذهبية لحفاظ علي صحة الدماغ


    صحة الدماغ من اهم الاشياء التي يجب الحفاظ عليها خاصة عند كبار السن ومع التقدم بالعمر لانه ومع تقدم العمر تتقلص خلايا الدماغ عن الطبيعي مما يعرضها لبعض الامراض من اشهرها مرض الزهايمروفي هذا المقال سوف نستعرض اهم النصائح للحفاظ علي صحة الدماغ.
    الاشياء التي يجب اتباعها للحفاظ علي صحة الدماغ.
    نظام غذائي صحي :
    هناك بعض الاطعمة الغذائية التي يجب اعتمداها عند التقدم بالعمر مثل المأكولات البحرية التي تحتوي علي الاوميجا 3 والتي تلعب دورا هاما في تنشيط الدماغ وحماية الذاكرة ايضا هناك بعض الاطعمة التي يجب الامتناع عنها نهائيا مثل الدهون الضارة والزيوت والتي تؤدي لارتفاع الكوليسترول في الدم ولها اثار سلبية للصحة عامة وللدماغ خاصة.
    تطوير العلاقات الاجتماعية:
    ولانه تم الاثبات بالدراسات ان تواصل الانسان باصدقائة يوميا يقيه من امراض الخرف والزهايمر ويحافظ علي صحة الدماغ يجب ان تطوير الاعلاقات الاجتماعية لكبار السن والاشتراك لهم في المناسبات الاجتماعية والنوادي الثقافية والعمل الاجتماعي.
    ممارسة الرياضة:
    ان ممارسة الرياضة  من افضل العادات الصحية التي تحافظ علي صحة الانسان وخاصة صحة الدماغ خاصة ان تمارس رياضة المشي في الصباح الباكر في الهواء الطلق ايضا رياضات الكارديو التي تحافظ علي صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية.
    تنظيم النوم:
    ولان النوم يساعد علي استعداد الدماغ لحيويته ونشاطة ويجدد خلايا الدماغ وخلايا الجسم كله لابد من الحفاظ علي ساعات نوم محددة كل يوم والنوم مبكرا والاستقاظ مبكرا ايضا يفيد ذلك في الحفاظ علي تجديد خلايا المخ والحفاظ علي صحة الدماغ مع التقدم بالعمر والوقاية من امراض الخرف والزهايمر.
    الحفاظ علي الصحة العامة للجسم والمعالجة اي مرض يتعرض له الجسم اول باول يعمل علي وقاية المخ من الامراض ويحافظ علي صحة الدماغ فترة طويلة.

    إرسال تعليق